6. Evite o consumo excessivo de álcool
O álcool em excesso pode diminuir os níveis de testosterona. Se você bebe, faça-o com moderação.
7. Tome sol
A exposição ao sol é uma forma natural de aumentar os níveis de vitamina D, que está relacionada à produção de testosterona.
8. Use suplementos
Alguns suplementos podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona, como o zinco, o magnésio, a vitamina D e o tribulus terrestris. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
9. Pratique o jejum intermitente
O jejum intermitente é um padrão alimentar que envolve alternar períodos de jejum e alimentação. Alguns estudos sugerem que o jejum intermitente pode aumentar os níveis de testosterona. Uma abordagem popular é o jejum de 16 horas por dia e ter uma janela de alimentação de 8 horas.
No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de experimentar o jejum intermitente, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes.
10. Tenha relações sexuais regularmente:
A atividade sexual regular pode ajudar a aumentar temporariamente os níveis de testosterona. Estudos mostram que a excitação sexual e o orgasmo aumentam os níveis de testosterona no curto prazo. Portanto, manter uma vida sexual ativa e satisfatória pode ter um impacto positivo nos seus níveis hormonais.
Lembre-se de que essas dicas não convencionais podem ter resultados variados em diferentes pessoas. É sempre recomendável buscar orientação médica antes de experimentar qualquer abordagem não convencional para aumentar a testosterona.
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