6. Faça inalação de vapor
Inalar vapor quente pode ajudar a soltar o muco nasal e aliviar a congestão. Encha uma tigela com água quente, cubra a cabeça com uma toalha e respire o vapor por alguns minutos.
7. Mantenha uma boa higiene nasal
Lave regularmente as mãos e evite tocar no rosto para reduzir a chance de infecções secundárias nos seios nasais.
8. Durma com a cabeça elevada
Elevar a cabeça enquanto dorme pode ajudar a drenar melhor as passagens nasais e reduzir a congestão. Use travesseiros extras ou eleve a cabeceira da cama.
9. Evite ambientes secos e com ar condicionado
O ar seco pode irritar ainda mais os seios nasais. Evite ficar em ambientes com ar condicionado por longos períodos e considere usar um umidificador nesses ambientes.
10. Consulte um médico
Se os sintomas persistirem ou piorarem, é importante consultar um médico. Eles podem prescrever medicamentos como descongestionantes, corticosteroides ou antibióticos, se necessário, além de fornecer orientações específicas para o seu caso.
Lembre-se de que estas são apenas dicas gerais e é sempre melhor consultar um profissional de saúde para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado.
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