Assim como existem hábitos que prejudicam a visão, também existem hábitos que são bons para a saúde ocular. Aqui estão 10 exemplos.
1. Dormir
Dormir é bom para a visão e para a saúde ocular em geral.
Durante o sono, o corpo realiza importantes processos de reparação celular em todo o corpo, incluindo os olhos.
Dormir o suficiente pode ajudar a reduzir o risco de problemas visuais a longo prazo.
2. Piscar
Quando piscamos, a umidade natural do olho é distribuída sobre a superfície ocular, ajudando a lubrificar e limpar a córnea e outras partes do olho.
Uma boa dica é contar: 1,2,3 pisca, 1,2,3 pisca, até criar o hábito de piscar
3. Fazer pausas
Fazer pausas regulares e olhar para longe da tela pode ajudar a aliviar a tensão nos olhos.
Evite ficar mais de uma hora em frente a telas.
4. Estar ao ar livre
Praticar atividade ao ar livre é uma das melhores práticas para a visão.
Estando ao ar livre você movimenta os olhos em diferente direções, olhando para longe.
Assim você também descansa os olhos de telas, evitando a atrofia muscular.
5. Fazer exercícios físicos
Exercícios físicos regulares ajudam a reduzir o risco de doenças oculares, como degeneração macular.