5. Fechar e abrir os olhos
Feche os olhos de forma apertada (mas sem forçar muito) por 5 segundos, depois abra-os. Repita o processo por 1 minuto. Esse exercício ajuda a relaxar a musculatura dos seus olhos e também aumenta a circulação sanguínea ao redor deles.
4. Apertar as têmporas
Aperte ligeiramente suas têmporas com os dedos e mantenha essa pressão por cerca de dois segundos. Repita este processo por pelo menos 1 minuto. Esse exercício melhora todo o fluxo de fluido intraocular.
3. Desenhar figuras geométricas com o seu olhar
Com seus olhos abertos, desenhe figuras geométricas com o seu olhar. Comece desenhando figuras simples como um círculo, triângulo e um número oito. E em seguida pode imaginar figuras mais complexas como um paralelepípedo e trapézio. Faça por 1 minuto e lembre-se sempre de mover apenas o globo ocular e não a cabeça.
2. Olhar para cima e para baixo
Primeiro feche seus olhos, depois mova lentamente seu globo ocular para cima e para baixo. Continue fazendo isso de forma devagar e com os olhos fechados por 1 minuto. Esse exercício é ideal para o fortalecimento dos olhos, que muitas vezes no nosso dia só fica fixo olhando para a frente.
1. Olhar para perto e para longe
Primeiro coloque o seu polegar ou algum objeto a cerca de 25 centímetros na sua frente e foque seu olhar ali por dez segundos. Em seguida foque em um objeto que esteja entre 3 a 6 metros por dez segundos também sem mover a cabeça. Faça isso por 1 a 2 minutos.
Este exercício é ideal para quem possui miopia, pois ajuda a fortalecer a visão para longe e melhorar o foco.Fonte: Incrível
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