Desde o início do século 21 a atenção humana vem diminuindo cada vez mais.
Há estudos que mostram que o nosso poder de atenção hoje é menor que o de um peixinho dourado (que é de 9 segundos).
Você certamente conhece alguém que não têm paciência de ler um livro, fazer uma ligação, assistir um filme ou até mesmo ver um vídeo no youtube.
Quantas vezes você já se pegou lendo os comentários do youtube enquanto o vídeo estava passando? Isto é um sinal claro da nossa falta de foco.
E as redes sociais sabem disso e criam formas de deixar o conteúdo cada vez mais rápido, o que nos gera ainda mais ansiedade e distração.
Agora pense no que você já teria feito se tivesse foco extremo:
Só retirando as distrações e se concentrando em uma coisa de cada vez, você já ganharia muitas horas do seu dia, agora imagina sendo extremamente focado.
Se este é o seu objetivo, confira as dicas abaixo que preparamos para você:
10 dicas poderosas para ter mais foco
10. Identifique o que é importante
Anote num bloco de notas o que é mais importante para você dedicar sua atenção, como: um projeto, um aprendizado, uma dieta, exercícios ou até mesmo formas de ganhar mais dinheiro.
9. Dificulte seu acesso ao que não é importante nem urgente
Busque formas de dificultar o seu acesso ao que não é importante para você e só retira o seu tempo.
O principal motivo de dedicarmos tanto tempo em atividades não urgentes nem importantes (como as redes sociais por exemplo), é porque são atividades fáceis e prazerosas.
Então dificultar o seu acesso a estas atividades irá te dar mais vantagem em relação às suas prioridades.
8. Facilite seu acesso ao que é importante e urgente
Procure facilitar o seu acesso ao que é importante para você.
Por exemplo, se o seu objetivo é perder peso, deixe à sua vista comidas saudáveis e fáceis de comer, ou já deixe tudo preparado e fácil de encontrar.
7. Identifique o que mais te distrai
Ser mais forte que as distrações é a base do foco extremo.
Porém antes disso você precisa identificar o que mais te distrai enquanto você faz algo importante.
Distrações são tudo o que geram estímulos ao nosso cérebro enquanto tentamos nos concentrar. As principais são: pensamentos aleatórios, notificações, pessoas, sentimentos, barulhos, etc.
Ter clareza destas distrações irá te colocar num patamar mais avançado de foco.
6. Treine a sua mente para se manter no momento presente
A clareza é de grande importância para o foco. E uma das principais formas de ter clareza é se concentrar no presente: cada vez que vier um pensamento aleatório sobre o passado e futuro, tente voltar a sua atenção para o momento presente.
Quanto mais você treinar isso, mais focado e evoluído você se tornará.
5. Faça uma respiração antes de iniciar cada tarefa
Esta é uma técnica super simples de aplicar, pois é apenas um sinal que você enviará ao seu cérebro de que está começando algo novo.
O cérebro precisa ter clareza de que iniciará uma nova tarefa, e uma das formas de fazer isso é realizando uma respiração mais funda antes de iniciar algo.
Esta respiração também pode ser feita antes de tomar alguma decisão importante no seu dia.
