Mewing é uma técnica que envolve o posicionamento adequado da língua e da mandíbula para melhorar a aparência facial e a postura da mandíbula.
Como surgiu o Mewing?
O método Mewing foi popularizado pelo ortodontista britânico Dr. John Mew, surgiu como uma abordagem que visa otimizar o crescimento maxilar e promover uma estrutura facial mais equilibrada.
O Mewing propõe uma reeducação dos hábitos orais e posturais para melhorar a saúde e a estética facial.
Além do posicionamento correto da língua no céu da boca, praticantes de Mewing frequentemente incorporam exercícios faciais específicos para fortalecer os músculos envolvidos.
Confira a seguir algumas dicas adicionais para aprimorar sua prática de Mewing e promover benefícios potenciais:
1. Posição da língua
Coloque a língua no céu da boca, com a parte posterior pressionando suavemente contra o palato. Evite pressioná-la contra os dentes e mantenha a posição de forma confortável.
2. Postura da mandíbula
Mantenha a mandíbula relaxada e levemente fechada, com os dentes quase em contato, evitando apertar ou forçar a mandíbula. Uma postura mandibular adequada é essencial para os benefícios do Mewing.
3. Postura corporal adequada
Mantenha os ombros para trás, a coluna ereta e a cabeça nivelada. Busque fortalecer todos os músculos superiores para ter uma boa sustentação do corpo.
4. Respire apenas pelo nariz
Praticar o mewing envolve conscientização e esforço para respirar pelo nariz durante o dia e também durante o sono. A cada hora, monitore a sua respiração e veja se está respirando corretamente pelo nariz.
5. Use um exercitador de mandíbula
Use aparelhos exercitadores de mordida ou expansores palatinos, para auxiliar na correção da postura da língua e da mandíbula. Você pode também utilizar gomas de mascar para exercitar estes músculos, escolha de preferência os chicletes sem açúcar.
6. Mastigar alimentos mais duros
Alguns praticantes de mewing recomendam mastigar alimentos mais duros, como carne, para fortalecer os músculos da mandíbula. No entanto, tenha cuidado para não exagerar e causar tensão excessiva nos músculos ou danos aos dentes.
7. Exercícios faciais
Alguns praticantes de mewing também recomendam realizar exercícios faciais específicos, como movimentos de “beijar o teto” ou exercícios de resistência dos músculos faciais, como apertar os lábios ou franzir a testa. No entanto, a eficácia desses exercícios é incerta e pode variar de pessoa para pessoa.
8. Autoavaliação Regular
Faça avaliações periódicas da sua prática de Mewing. Observe sua postura, posição da língua e mandíbula, fazendo ajustes conforme necessário. Esteja atento à tensão muscular. Se sentir qualquer desconforto excessivo, ajuste sua prática para evitar tensões indesejadas.
9. Dieta Balanceada para Definição Facial
Nutrição desempenha um papel vital no desenvolvimento facial. Certifique-se de uma dieta rica em nutrientes essenciais, promovendo a saúde dos ossos e músculos faciais.
Além disso, considere manter um déficit calórico para promover a perda de peso e gordura, contribuindo para uma mandíbula mais definida.
10. Persistência e Consistência
O Mewing é um processo gradual. Seja persistente e consistente em sua prática para colher benefícios ao longo do tempo. A paciência é fundamental.
Considerações finais
Ao incorporar essas dicas à sua prática diária de Mewing, você pode otimizar os benefícios desta técnica para alcançar uma mandíbula e um rosto mais bonitos.
Lembre-se sempre de que a eficácia pode variar entre os indivíduos, e é aconselhável procurar orientação profissional, se necessário, para garantir que sua abordagem seja personalizada e segura.
Abaixo está um vídeo explicativo de como fazer o mewing corretamente
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